V zimě máme všichni tendenci víc lenošit. Krátké dny a tmavé pošmourné počasí k lenošení přímo vybízí. Jenže nicnedělání se brzy začne podepisovat na naší postavě, metabolismus se zpomalí a kila navíc naskakují jedno po druhém. Jak se i v těchto ne zrovna ideálních podmínkách donutit k nějakému pohybu?
Plánujte
Plánování sehrává při hubnutí důležitou roli. A netýká se to jen jídelníčku, ale i samotných aktivit. Popřemýšlejte, co vás ten který den čeká a podle toho si vyhraďte čas, který budete moci využít ke sportování. Nastavte si, které dny v týdnu budete cvičit. Jste-li příliš zaneprázdnění a povinnosti vám to odpoledne ani večer nedovolují, pak sportujte ráno v přesně daný čas. Nezáleží na tom, jestli si půjdete zaplavat, vydáte se na hodinu jógy, budete „bušit“ do boxovacího pytle nebo se zapotíte na běžeckém pásu. Jen si dopředu nezapomeňte nachystat všechny věci, včetně oblečení, které k tomu budete potřebovat. Nebudete pak mít tendenci se na všechno „vykašlat“.
Vytvořte si zvyk
Ideálním způsobem, jak všechen pohyb nebojkotovat a nepřemýšlet nad tím, jestli se vám zrovna chce nebo nechce formovat problémové partie na posilovacích věžích, šlapat na rotopedu nebo vyrazit na lekci pilates, je tuto činnost zautomatizovat. Udělejte si z ní zvyk a váš organismus zapne vnitřního autopilota, který vám takové myšlenky vůbec nedovolí. Jakmile si postavíte pravidelnou rutinu, půjde všechno jako po drátkách. Začněte pomalu, aby se tělo nedostalo pod velký tlak a nebyla to pro něj přílišná zátěž. Pozvolna a postupně pak na náročnosti přidávejte.
Motivujte se
Bez motivace to při hubnutí nepůjde. Ať už toužíte po pevnějším zdraví, vyrýsovanější postavě, lepším životě – zvolený cíl se musí vztahovat přímo k vám. Nebude fungovat, když ho někdo vymyslí za vás, nebo když se budete snažit ztratit kila kvůli někomu jinému. Abyste si motivaci udrželi, snažte se udělat si cvičení co možná nejpříjemnější. Jedině tak se na něj budete těšit a stane se pro vás zábavou. Pohybové aktivity také hodně střídejte, trénink vás pak bude víc bavit. Uvidíte, že letos si na vás nadbytečná zimní kila nepřijdou!
