S příchodem zimy už vás nemusí tolik lákat vyjít si ven na procházku nebo vyjížďku na kole. Ačkoliv sportování na studeném vzduchu má své zdravotní benefity, není na škodu zkusit nové sporty, které se dají dělat i uvnitř ve fitness centru.
Squash
Squash patří mezi raketové sporty a většinou se hraje se dvěma hráči (může se hrát i ve čtyřech).
Jelikož se jedná o sport, který vyžaduje rychlé tempo, hodí se zejména na posílení kardia. Podle betterhelp.gov také zlepšuje koordinaci, flexibilitu a posiluje svaly na zádech. Squash vyžaduje vysokou koncentraci, takže je to dobrý typ cvičení, když se potřebujete odreagovat a vyčistit si hlavu.
Pravidla navíc nejsou nijak zvlášť složitá. Cílem je odrazit raketou míč o stěnu před vámi, aby ho váš soupeř nebyl schopen vrátit.
Spinning
Jestliže v teplých měsících rádi jezdíte na kole, v zimě se pro vás přímo nabízí spinning jako náhrada.
Jedná se o typ aerobního cvičení. Podle mayoclinic.org nejen spalujete kalorie, ale také posilujete výdrž, svaly (zejména v nohou), a pomáháte si udržovat zdravý krevní tlak a cukr v krvi. Také se zvyšuje přítomnost HDL cholesterolu a snižuje se ten špatný (LDL).
Tabata
Tabata je vysoce intenzivní trénink, který probíhá ve 2 intervalech trvajících 20 sekund. Celkem se provádí 8 cviků a mezi každými 20 vteřinami je desetivteřinová pauza.
Jedná se o velmi účinný typ cvičení, pokud chcete zhubnout. Jelikož máte neustále zvýšený srdeční tep, spalujete rychleji kalorie. Podle studie z roku 2019 zveřejněné v The British Journal of Sports Medicine ti, kteří prováděli vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) ztratili až o 28,5 % více tuku než například běžci.
Tyto sporty jsou skvělou volbou, pokud hledáte způsob, jak zůstat aktivní a fit i přes zimu bez toho, aniž byste museli mrznout venku.
V zimě si zkuste klidně i tu posilovnu, ale jakmile se povolí rybařit, dejte se na rybaření. Já vám klidně mohu věnovat https://www.sportcarp.cz/camping/rybarska-lehatka/ rybářské leháto se spacákem. Mám doma totiž dvě a manžel už se mnou na ryby chodit nechce. Prý je to pro dědky a ať tam s nimi prý klidně koketuji. No chápete to? Já o něj snad zlomím prut.